bez bialka

[...] ryba 5. kromki chleba z ziarnem- nie wiem ile Już tłumaczę dla oburzonych brakiem białka i tak dalej i tak dalej. Od przebiałkowania miałam wysypkę, muszę odpocząć od tego. dzisiaj 3 dzień bez jajek, mięcha i tak dalej i nie mam śladu po wysypce. Trochę tak pociągnę, potem wrócę do dietki. Warzywa i owoce jem, więc spoko;) Zaraz idę biegać:)

[...] sałata MASŁO WYWAL, ZJEDZ TU BIAŁKO+ WARZYWA. JAKAŚ RYBKA/ CYC III pos. 14-15 -drób, oliwa z oliwek warzywa mrożone na patelnię/ sałatka jakaś ogólnie warzywa, ryba (bez oliwy) OK IV pos. (przed treningowy) 17-18 -mięso,makaron, ryż brązowy/kasza CO TO ZA MIĘSO? V pos. (po treningu) 20-21 -mięso, makaron, ryż biały, banan/jabłko DAJ [...]

[...] Dieta pozbawiona węglowodanów wydaje sie nie przynosić żadnych poważnych konsekwencji zdrowotnych, Wiele plemion żyjących w kole podbiegunowym cale swoje zycie spedzalo bez węglowodanów i niczego im nie brakowalo. Jednak w przypadku takiej diety u człowieka cwiczacego duzo siłowo i/ lub wytrzymalosciowo szybko groza spadki masy miesniowej i [...]

o dopiero ta rozpiske diety zobaczylem. zaraz po treningu tak jak body mowi pozadna dawka wegli. na co ci tyle bialka jak i tak zostanie ono starawione na uzupelnienie glikogenu. a do tego ww powinny byc. bez ww to dobrej regenracji tez nie bedzie

Nie, muszą być tylko białka jaj, bez żółtek.

[...] Kolacja: Kurak 200g Chleb wieloziarnisty 3sztuki Warzywa SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps Na noc: Bialka jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml 0-3 2kaps TRENING Objaśnienie: bez przerwy 3 * A -> 2 min przerwy, 3*B -> 2 min przerwy, 3*C -> przerwa 1 seria * 20-15p., 2 seria * 15-12p., 3 seria * 12-10powt. Obieg A: 1. wyciskanie [...]

Musisz diametralnie zmienić podejście do odżywiania i treningów. To co robisz to błędne koło, bez szans na rezultaty. Na szczęście tu znajdziesz ludzi, którzy chętnie Ci pomogą. Po pierwsze - dieta. Żadne tam kluski na parze. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym antykatabolikiem jest woda z parówek, tak po o 14 minutach gotowania. To istna bomba [...]

150 gram sera białego ale z jakąś mniejszą ilością białka, nie wiem co to za wynalazek kupił ojciec ja bym chciał czekoladki bez węgli i tłuszczu

[...] 1936kcal dzisiaj dzien z niskim bialkiem ale wypadl akurat 1900kcal wiec najadlam sie tluszczu i czuje sie wyjatkowo dobrze...az mnie roznosi trening: 30sek przysiady 30sek wchodzenie na podwyzszenie 30sek set-ups 30sek wypady x3 minuta przerwy calosc x4 dzis bez zbednych emocji i uczuc....no moze poza mdlacym uczuciem w czasie wytrzymalosciowki

Mozna przytyc bez zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass [...]

Tak bialka to nawet bede jadl te 3g lepiej wiecej niz mniej najwyzej w tluszczyk sie odlozy :) chcialem brac 20mg ed bo balem sie o odblok ale jak mozna brac 30mg ed i jakos sobie poradziic bez clomidu to pomysle.

[...] hiit. Ale jest to bardzo ciężkie. Uwierz. Choć mocno spala tłuszcz. np. w biegu biegniesz 10s sprintem( powiedzmy 80-90%max) kończysz sprint i nie zatrzymując się biegniesz dalej lekkim truchtem 35-40s i od nowa bez stawania 4-5 takich sesji i będziesz miała dość. Jak będzie za łatwo- skracasz trucht, a wydłużasz sprint. Ale uważaj- to katuje.

Ja obstawiam przy kotku przyznaję sie bez bicia że focię znalazłam w necie, rozbawiła mnie to i wkleiłam Rozpiska Rano bieżnia 56min (10min rozgrzewka, 2x 8min bieg 3min marsz, 2x 9min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, [...]

[...] Tł: 28 ; WW: 36 ; kcal: 640 IV posiłek tuńczyk w wodzie (120g) jaja kurze całe(120g) olej rzepakowy (10g) B: 38 ; Tł: 22 ; WW: 1 ; kcal: 349 V posiłek mięso z ud kurczaka bez skóry (200g) warzywa B: 36 ; Tł: 12 ; WW: 0 ; kcal: 250 VI posiłek: 100% Casein Protein (30g) mleko 2% tł(300g) B: 33 ; Tł: 6 ; WW: 13 ; kcal: 237 RAZEM: B: 259 ; Tł: [...]

dzięki wielkie chłopaki:) to produkty mam ułożone jeśli można jeszcze jedno pytanie odnośnie białka na noc-wypić je między mzb a novedexem czy razem z novedexem czy bez różnicy byle przed snem?

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

[...] 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup 5x 8x45kg Hand walkout 5x 20 Wrażenia Strasznie ciężko. Brak węgli daje się coraz bardziej we znaki. Dziś jeden HSM był, ale też bez węgli. Do końca tygodnia też brak węgli i wraz z wyjściem z Velo będzie lekkie ładowanie i przejście na wariację 0 carb opartą o tłuszcze i białka. Brak węgli poza [...]

Witam, dziś był tylko delikatny basen, z nastawieniem na bicze wodne. Później chwilę na saunie, ale też bez szaleństw. Jeśli chodzi o suple to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do [...]

[...] Hardcore'owej Linii Peak International Rok 2010 będzie przełomowy w wprowadzeniu nowych suplementów i rozwiązań przez Hi Tec Nutrition, Peak Performance & Peak International Zapraszam na strony: WWW.hitec.pl WWW.peak.ag Na koniec pragnę przeprosic Iron-mana za to ze wykorzystałem jego fotke bez zapytania mam nadzieje ze mnie za to nie ubije

bez kitu można się pogubić z tym wszystkim. Ja po treningu od jakiegoś czasu testuje carbo. Ale wychodzi z tym tak, że zaczyna się powiększać obwód talii. Bcaa nigdy nie testowałem po i wydaje mi się, że picie po treningu białka czy bcaa to raczej zbędna sprawa. To jest tylko moje zdanie skromne nie poparte żadnymi doświadczeniami.